Porquê realizar treino específico?

(colaboração de John Part)

 

Porquê? Bom, porque basicamente é aqui que temos oportunidade para melhorar o nosso nível de jogo, desde os fechos até outros pormenores onde não sejamos tão consistentes como gostaríamos. É tão importante treinar o modo de obter pontuações altas como as duplas, e combinações de fechos que nos permitam ganhar jogos. Lembrem-se que nunca se ganha um jogo sem fazer uma dupla (501).
Como em quase todos os desportos, a fase de aquecimento também é importante. Da mesma forma que atletas de outras modalidades, também os jogadores de setas podem sofrer uma lesão se não aquecerem devidamente. Por isso não se deve prescindir de um bom aquecimento de preparação para cada encontro, que com certeza nos ajudará a fazer um jogo melhor e a aumentar a nossa confiança.
Se por acaso sentir o seu braço algo “preso”, tente distender os músculos esticando o seu braço ao mesmo tempo que o roda. Rode e estique também o seu pulso e dedos. Tudo isto ajuda a soltar os movimentos do braço.
Pratique os seguintes pontos:

• Pontuações altas
• Duplas e combinações de fechos
• Aperfeiçoamento da pontaria
• Aquecimento antes do jogo
• “180” à volta de todo o alvo

Pontuações Altas

Não interessa o seu nível como jogador, mas é claro que realizar constantemente pontuações altas é parte essencial em qualquer jogo. Um jogador que pontue alto constantemente ganhará mais facilmente do que outro que só faça 140 de vez em quando, e ronde uma média de 60 ou 45. Todos os bons jogadores já passaram por essa fase, mas como a ultrapassaram? Treinando, claro, e para isso apresento-vos aqui alguns dos jogos que se podem utilizar para esse treino. Uma ajuda para garantir pelo menos 60 pontos por jogada: Estabeleça uma pontuação como objectivo (+60, +80, +100, +120, +140). Defina também a pontuação que ditará o final do jogo, por exemplo 20 pontos. Agora jogue contra um adversário virtual! Comece por tentar pontuar 60 ou mais com cada 3 setas, se conseguir você soma 1 ponto, se falhar o ponto é para o adversário. O primeiro a atingir os 20 pontos ganha!
Este tipo de treino ajuda a concentrarmo-nos na pontuação pré-estabelecida, devido à consistência do adversário. À medida que fôr ganhando, aumente o seu objectivo, ou seja, quando ganhar frequentemente com 60, aumente para 80, e assim sucessivamente. Para começar nunca estabeleça um objectivo muito exigente.
Se em qualquer jogo você pontuar mais 10 ou 20 pontos que o adversário em cada jogada, significa que terá vantagem perto do final, porque vai ter antes deste oportunidade de jogar à dupla, mesmo que não tenha sido você o primeiro a jogar.

Fechos e Duplas

Fechos

Embora esteja disponível uma tabela de fechos na nossa secção de downloads para ajudar os mais iniciados, existem mais modos de fechar jogos do que os apresentados, e há mesmo alguns que não farão sentido se o jogador dispuser de 3 setas e estiver a consultar um fecho de 2 setas. Mas é sempre tão ou mais importante praticar os fechos que as pontuações altas. Se não acertar frequentemente nas duplas, então com certeza perderá mais jogos do que ganhará, mesmo que até pontue bem.
Há também várias maneiras de se praticarem as duplas. Pode jogar à volta do alvo, começando num sentido, e obrigando-se a acertar em todas as duplas. Estabeleça um número de setas para esse objectivo e veja se o consegue superar. Repita este processo sempre a tentar melhorar o número obtido anteriormente. Esta prática é útil, mas não dispensa outra, por vezes mais requerida. Concentre-se nas duplas de maior valor e nos seus desdobramentos, por exemplo:

20,10,5
16.8,4,2,1
18,9

A maioria dos jogos são terminados nestas duplas. Porquê? Há 2 razões:
1) Desdobram-se facilmente, o que quer dizer que mesmo que falhe a primeira por dentro, terá outra para jogar directamente.
2) Fechos altos envolvem geralmente duplas altas.
Duplas
Escolha uma dupla, por exemplo, a de 16. Agora defina um período de tempo (ex: 10 minutos), e tente acertar nesta dupla o maior número de vezes possível dentro do tempo estipulado. 10 a 15 min de treino a cada dupla ajudarão certamente a melhorar as nossas hipóteses para quando estivermos em jogo real. Se conseguir acertar em qualquer dupla com apenas 2 setas, está num bom patamar.
Outro modo de treinar fechos é obrigar-se a acertar numa combinação de números (casas) antes da dupla. Como exemplo podemos mencionar o nº 33: acerte no nº 1 e depois na dupla de 16 repetidamente, e repita o processo até ao nº 35. Agora arranje outros valores para outras duplas. Isto vai melhorar a sua aptidão para todas as casas, assim como para as duplas.

Um jogo muito utilizado para treinar é o “27”.
27 é o nº de pontos com que iniciamos o jogo. As primeiras 3 setas são jogadas à dupla de 1, e consecutivamente até ao 20 e depois para o centro. Para cada seta certeira você ganha o valor da dupla atingida (3 duplas de 3 pontuariam 18). Se falhar as 3 setas a uma dupla então perderá pontos no valor da dupla falhada. Se a sua pontuação atingir os “0” pontos você perde. 400 seria uma boa pontuação, e 600 seria excelente. Registe todos os seus resultados, principalmente o seu record.

Melhorar a precisão

Alvos

O jogo das setas trata-se apenas de coordenação entre a mão e os olhos. Algumas marcas de alvos também fabricam modelos com metade da medida das duplas e triplas. São os chamados alvos de treino e servem para o ajudar a melhorar a sua precisão. Nestes alvos as duplas medem aproximadamente 3mm! Praticar nestes alvos ajuda sem dúvida a melhorar a qualidade de jogo num alvo convencional, mas se por acaso não tiver acesso a alvos deste género, poderá tentar praticar desta maneira:

Mini alvos

Conseguir agrupar as setas é a melhor maneira de começar a adquirir uma consistência de lançamento, mas quando se trata de alvos pequenos como duplas ou triplas, ocasionalmente as setas ficam numa posição em que nos bloqueiam a visão em relação ao sítio exacto onde apontámos antes. Torna-se portanto necessário concentrar-nos noutro ponto mais específico. Poderá melhorar a sua precisão se colar um pequeno autocolante numa área do alvo à sua escolha. Agora você deverá apontar para este pequeno autocolante, e não apenas para uma dupla ou tripla. Assim a coordenação entre a mão e os olhos aumenta.