O que é que este tipo de lançamento contribui para o nosso jogo?
Dá-nos acima de tudo, consistência. Com um lançamento firme, conseguimos consecutivamente colocar 3 setas no mesmo sítio, e mesmo que não seja o desejado, basta-nos corrigir a primeira seta, e provavelmente as outras a seguirão. A confiança que vamos adquirindo de que as nossas setas vão ficar todas extremamente agrupadas (sinal de que o lançamento é sempre igual), faz-nos acreditar que em todas as jogadas passamos a garantir um mínimo de pontos (salvo excepções), e com o passar do tempo, a fasquia do número de pontos por jogada terá de aumentar.
Outra vantagem que este tipo de lançamento proporciona é o impedir que a fadiga ou a pressão do jogo nos afecte (pelo menos não tanto).
Admito que haja jogadores que jogam há imenso tempo, e que conseguem alguns bons resultados fruto da sua experiência. No entanto, se dispusessem algum do seu tempo a melhorar o lançamento, talvez ainda melhorassem as suas performances…Desta forma, provavelmente vão acabar sem conhecer realmente as suas verdadeiras capacidades

Apresento-vos alguns aspectos importantes para um bom lançamento, assim como sugerir-vos uma rotina de treino para tentarem aplicar.
A maioria dos jogadores tem uma posição inicial de lançamento em que o seu ante-braço cria um ângulo de 90º com o braço. Há outros que levam a mão à cara, e outros que esticam o braço completamente. Todos estes modos poderão estar correctos, desde que o próprio jogador se sinta confortável, e consiga resultados (se não conseguir, então não perderá nada em tentar outro modo).
Resultados e conforto deverão ser sempre os objectivos a atingir.

É deveras importante que o lançamento seja forte (é mais fácil de repetir). Para isso, o braço deverá ser convenientemente puxado atrás, para posteriormente ser projectado na direcção do alvo (fazendo uma extensão completa), com a energia suficiente para colocar a seta no local pretendido (é mais difícil controlar a trajectória de um lançamento em "balão", do que num ligeiro arco, quase a direito). Ás vezes reparo em jogadores que balançam para a frente quando largam a seta. Isto acontece porque usam a força do corpo para a projectar. As setas pesam entre 16 e 32 gramas…não será necessário fazer um esforço tão grande para as lançar a uma distância de 2 metros. Esses jogadores decerto beneficiariam mais se trabalhassem o seu lançamento, puxando o braço completamente atrás, e esticando-o completamente para a frente. O balanço do corpo provoca variações no local onde a seta fica colocada, devido a esse balanço não ser sempre igual.

O próximo passo é o lançamento em si. Deverá ser suave e ao mesmo tempo, forte. A transição entre a posição de apontar e a do acto de lançamento convém ser homogénea, isto é, o braço deve ser puxado atrás e projectado para a frente à mesma velocidade. Tentem ainda finalizar o movimento com o vosso dedo guia a ficar a apontar para o local pretendido. Este conjunto de movimentos poderá não ser muito confortável de início, mas a longo prazo traz resultados.
Pensem um pouco, em algo que decerto já vos aconteceu. Quantas vezes não precisavam apenas de uma casa simples para de seguida jogar à dupla, e com a pressão do próprio jogo, essa seta falha completamente o objectivo? Aposto que essa seta foi muito desastrada e faltou força ao lançamento. Provavelmente foi muito bem apontada na direcção, mas faltou "o lançamento forte".

Quantas vezes, depois de terminarem esses jogos, não tentam repetir essa seta, e já não falham? Talvez porque dessa vez já se preocuparam mais com a força do lançamento, de modo a atingirem o alvo pretendido. Pensem nisso a próxima vez que passarem por essa situação. Quanto mais longo for o movimento do lançamento, mais difícil será falhar a seta, porque com este tipo de lançamento é necessário muita energia para retirar a seta da sua direcção. Experimentem executar lançamentos longos (movimento completo do braço) e lançamentos curtos, e vejam por vocês próprios a diferença.

Outro pormenor importante é o alinhamento. Tem de se assegurar que a direcção da seta é a correcta. Para isto o movimento completo do lançamento já tem de ser alinhado. O modo mais fácil de se conseguir este alinhamento é adoptando uma posição lateral em relação ao alvo (os destros virados para a esquerda e os canhotos para a direita). Os nossos braços têm uma configuração que lhes permite fazer certos movimentos, ao mesmo tempo que não lhes permite outros. Quanto menos se torcer e rodar o braço, menos esforço é feito para lançar a seta, e a sua direcção é mais consistente. Também é aconselhável não rodar o pulso, já que poderia afectar o trabalho do braço, adicionando mais uma variante ao lançamento, e tornando este mais difícil de igualar. Mantendo o braço firme, de modo a mover unicamente o ante-braço, enquanto o corpo se mantém imóvel, vão com certeza adquirir um lançamento forte e consistente, que vos irá permitir colocar as setas no mesmo local repetidamente. Usem o cotovelo como eixo do movimento do braço.
É fundamental adquirir uma rotina de treino, em que o lançamento é deveras trabalhado. De pouco vale querermos atingir regularmente qualquer local do alvo, se ainda não possuirmos este tipo de lançamento.
Uma boa maneira de se treinar este lançamento é, por exemplo, lançar cerca de 100 setas para os limites do alvo, para a zona não pontuável. Desta forma só nos concentramos no lançamento, sem nos distrairmos com o facto de falharmos esta ou aquela casa, pontuarmos pouco, falhar duplas, etc. Experimentem lançar 25 setas para os pontos cardeais, para fora da zona pontuável (perto das duplas de 20, de 6, de 11 e de 3). Se as vossas setas já ficarem agrupadas num pequeno círculo, na zona pretendida, então será sinal de que o vosso lançamento está a ser desenvolvido. Se mantiverem a rotina, dentro de pouco tempo terão um óptimo lançamento sem sequer pensarem nisso.
Todo o processo de melhoramento nesta modalidade, em termos de dificuldade e prazo, consoante o treino que se executa, pois este permite-nos aprender longe da pressão da competição.
O próximo detalhe que vamos abordar é a aproximação ao alvo, a preparação de cada jogada (conjunto de 3 lançamentos). Provavelmente nunca repararam nisso, mas cada jogador tem o seu modo próprio, mesmo que tenha começado a praticar há pouco tempo. Esta aproximação consiste em todas as acções que o jogador pratica antes de efectuar os seus lançamentos, e pode consistir em vários aspectos, apesar dos poucos segundos que demora. Torna-se um verdadeiro ritual, e o benefício psicológico é tão importante como as opções técnicas ou tácticas.
Talvez por isso se deva enumerar e analisar algumas das acções: Decidir a próxima jogada, tomar a posição na barra (com o equilíbrio recomendado), segurar bem em cada seta, apontar, e finalmente, lançar.

Como os parágrafos anteriores abordaram o lançamento, passo a analisar outros aspectos, e por favor, tenham em conta que o que vos escrevo tem por base a minha experiência. Todos nós somos diferentes, cada um lida com o mesmo problema de modos diferentes, temos reacções e modos de agir e reagir próprios, e não vos posso garantir que o mesmo método resulte com todos. Por isso não se enervem se por acaso estes conselhos não resultarem convosco. Essencialmente, quando experimentarem novas técnicas ou métodos de treino, preocupem-se com 2 aspectos: economizem energia (não se esforcem demasiado com movimentos desnecessários), e usem os conselhos que têm surtido efeito (se algo não resulta frequentemente, então encontrem uma alternativa).

Antes de efectuarem qualquer jogada, o primeiro procedimento será o de decidir qual a jogada mais correcta a tentar (especialmente quando é possível fechar). Esta decisão deverá ser tomada antes de tomarem a posição na barra. Muitas vezes os jogadores têm pressa e ansiedade e deslocam-se rapidamente para a barra. Para se tornarem jogadores de eleição, terão de aprender a analisar todas as situações, decidir qual a jogada que devem tentar, e saber qual a alternativa que vão aplicar caso a primeira ou segunda setas não atinjam o local que se pretendia (triplas ou duplas). Tanto para jogos de cricket como para variantes de _01, temos de analisar a nossa situação no jogo, e compará-la à do nosso oponente, qual a jogada que nos colocará em vantagem. Fazer isto antes de tomar posição na barra, ajuda a concentração em cada lançamento (porque já sabemos para onde vamos apontar), e não perdemos o ritmo de lançamento a pensar no que vamos fazer.

Posição na barra: O ângulo que é formado entre nós e a face do alvo é um dos pormenores físicos mais importantes que irão determinar vosso grau de dificuldade para atingirem o local que pretendem. Recomendo aos jogadores que alinhem o seu pé de apoio (o que se encosta à barra) paralelamente à barra, ou no máximo num ângulo de 45º em relação a esta. A razão para esta sugestão tem a ver com a estrutura do corpo humano, e com as leis da física que fazem com que o nosso corpo se mova ou não. Posicionando-nos desta forma, será mais fácil alinharmos o olho “guia”, o ombro, cotovelo, ante-braço, a seta e o alvo a atingir. Esta posição também permite melhorar o equilíbrio do corpo, de modo a isolar o movimento do braço. Por outras palavras, facilitamos o lançamento se eliminarmos movimentos indesejáveis e trabalho muscular extra. Como já se referiu antes, manter todo o corpo imóvel, de modo a mover isoladamente o braço, é fundamental para se conseguir um bom lançamento e atingir frequentemente o mesmo local.
Há jogadores que se inclinam para a frente na barra. Isso não é problema, desde que o alinhamento olho, ombro, cotovelo, braço, seta e alvo sejam mantidos. Mais importante é sentirem-se bem com a posição. A inclinação afecta a altura do posicionamento da seta no alvo, ao passo que a posição erecta facilita a correcção horizontal. Se uma seta atingir o alvo um pouco mais à esquerda ou direita do que era suposto, tentem alterar ligeiramente o ângulo que o vosso pé faz com a barra.

Segurar a seta: este é um elemento crucial, mas também um dos mais difíceis de aconselhar. No geral, quanto menos pontos de contacto entre os dedos e a seta houver, melhor. Normalmente, utilizam-se 3 dedos, com o polegar e indicador a segurar a seta, e o médio ou o anelar a servir de guia. A seta não deve ser agarrada, e sim sustida. Se estiver a ser aplicada força para agarrar a seta, mais músculos estão a trabalhar, e outro esforço vai ter de ser aplicado (largar a seta), dificultando de novo a consistência do lançamento. O polegar e o indicador são o ponto de equilíbrio da seta, e devem ser colocados exactamente opostos. Quando isto não acontece, as setas ficam espetadas de lado no alvo. Segurar a seta muito atrás ou à frente, vai alterar o ângulo vertical da sua posição quando entra no alvo. Também influi negativamente no seu voo aerodinâmico.
Lembrem-se destas consequências de modo a poderem corrigir o modo e ponto onde seguram nas setas.

Apontar: Assim que estiverem posicionados na barra, coloquem a cabeça de modo a formarem o alinhamento referido atrás (olho, ombro, cotovelo, braço, seta e alvo). Ajuda imenso manterem o corpo erecto e a cabeça bem levantada. A zona a atingir deve ser bem precisa, não apontem para uma zona (como "a barriga" do 20). Apontem para um objectivo específico, e tão pequeno como possam imaginar. Ao fazer isto, o nosso cérebro habitua-se à concentração e dá-nos mais hipóteses de conseguirmos atingir o objectivo. Agora, que já tomaram a vossa posição, executem o alinhamento com a visão periférica, de modo a não retirarem os vossos olhares do alvo. Tomem o tempo que acharem necessário, e depois lancem. Os jogadores medíocres lançam antes de se alinharem. Fazem isto porque não se concentram, não procuram a melhor posição, talvez por estarem já convencidos que não podem fazer nada para não perderem. Esta atitude é conhecida como a desistência sem abandono. Os melhores jogadores não lançam as suas setas enquanto não se sentirem confortáveis. A isto eu chamo "Atitude de jogador".

Vamos então recapitular um pouco. Já vimos que é importante treinar, mas vimos também que lançar setas para "a barriga" do 20 não é treino que se preze. Treinar inclui analisar as nossas capacidades, de modo a conhecermos as nossas forças (e tentar pelo menos, mantê-las) e fraquezas, para posteriormente as podermos corrigir, devendo ainda pedir algumas opiniões a quem nos observa. Às vezes treinar intensivamente não melhora a nossa qualidade de jogo. Devemos analisar honestamente o nosso jogo, para o podermos melhorar exactamente onde ele precisa de ser melhorado. Os jogadores que não experimentam técnicas novas que possam melhorar a sua performance limitam a sua própria evolução. A excelência não é um acidente, tão pouco uma coincidência. Assim que encontrem um método que melhore o vosso jogo, apliquem-no como rotina. Após algum tempo poderão verificar que alguma evolução aconteceu e foi subconsciente.